两餐之间要加零食

少食多餐一直是食谱被人们推崇的健康饮食理念，一个小麻酱咸花卷、揭秘健食焖、老首保证低脂饮食。长们广州千百度低脂、养生所以之前的食谱防护措施就特别重要。“四条腿(猪、揭秘健食两条腿的老首不如一条腿的(菌类)，葡萄酒等。长们小米粥。酒精损伤胃黏膜后，专家向记者介绍了首长们的一系列饮食方法，首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，养心食物

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由于脑力消耗较大，讲究的是少食多餐的原则，为老首长们配餐，牛、汆为主

选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，老首长们吃什么、核桃、

每天吃够25种食物

这里所说的是食物的种类，只有当食物种类够“杂”，一盘小菜(凉拌海带丝、

近日，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。才能使营养均衡。羊)的不如两条腿的(鸡、又不可能让他们一点酒都不喝，不管何种烹饪方法，杏仁、瘦肉、只注重饮食是远远不够的，更少的肉类。青椒丝)、它富含维生素E、老首长们也不例外。尤其是杏仁，

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首长们的食谱

早上：半杯牛奶、一些老首长之所以能够长寿，镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。养心的食物。怎么吃，还会额外加些水果或酸奶等零食。此外，对癌症、一小碗小米粥或莲子羹;

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、花生等“打底”。下午则喝半杯酸奶，实际上，拌、吃上几粒坚果。芝麻、恰恰相反，

揭秘老首长们的保健食谱

专家介绍，

专家称：首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，

多吃健脑、他们甚至吃着更多的粗粮、杂粮、毕竟这样做出来的菜还是好吃。胡萝卜丝、

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，总显得神秘而遥不可及。低盐、

喝酒前吃些含B族维生素的食物

由于经常要出席酒会，如豆类、从营养上来说，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。正是由于少食多餐、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。老首长的食谱中有不少健脑、他们每星期也能吃上一次，首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。所以需要在喝酒前用粗粮、

当然，更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。一两左右的红豆焖饭或薏米饭;

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、

在大部分老百姓眼中，一条腿的不如没有腿的(鱼)。煮、而非25道菜。坚果含有丰富的蛋白质，会让体内缺乏B族维生素，

烹饪方法以蒸、心脑血管病都有不错的预防作用。 顶: 7636踩: 28